GROTE HITTE

Deze oefening draagt bij aan het wegnemen van energetische stoornissen in het hoofd, de hals, de borst of de rug. Ze heeft tevens een gunstige werking op een abnormaal stijgen van chi, wat zich in astma, prikkelbaarheid, verlies van evenwichtsgevoel, sensaties van hitte of huivering in het hele lichaam, slapende ledematen en vatbaarheid voor angstgevoelens uit.

-Ga met het bovenlichaam rechtop in kleermakerszit zitten. Breng uw geest tot rust en adem licht in en uit.

-Krom uw rug en maak uw handen tot vuisten en raak daarmee de vloer voor u aan.

-Draai uw hoofd naar links en vervolgens naar achteren, waarbij u uw ogen wijd open spert – ‘zoals de tijger zijn omgeving achter zich onderzoekend in ogenschouw neemt’.

-Ontspan u en draai uw hoofd weer naar voren.

-Doe dan hetzelfde naar de rechterkant.

-Adem in terwijl u uw hoofd zijwaarts en naar achteren draait, en adem uit terwijl u het weer naar voren draait.

-Herhaal de oefening zevenmaal.

-Blijf nog enige tijd rustig zitten. Richt uw blik op iets moois en glimlach naar binnen, voordat u met uw dagelijkse bezigheden verdergaat.

Overgenomen uit ‘De Rollende Spiegel’ van Da Fong